做好寒假规划，优秀的父母抓了这些关键点

期盼已久的寒假终于来了，如何让孩子过一个有质量的寒假？优秀的父母如何利用寒假帮助孩子成长？教育小新梳理了一些好经验，和大家分享。

和孩子一起做计划

孩子的时间管理能力直接影响到成绩和效率。而假期正是对孩子这一能力的绝佳锻炼机会。能够管理好自己，安排好自己的时间，未来一定能够抵达理想的彼岸。如何帮助孩子制定寒假计划？这些建议请收下：

选择计划表

一份完整的计划表包括每日日程表、每周日程表、每月日程表等。下面是一份寒假作息时间表可供参考：

每日生活计划表，可将不同时间段的安排填入表格

此外，家长们还可以给孩子选择一些样式活泼的计划表。也可以针对一些具体的目标，如掌握一项体育技能、坚持每日阅读等，制定有激励性和便于打卡的计划表。

三个步骤制定每日计划表

父母可以试着指导孩子列出某一天的事务清单，同时注意以下几点：首先，尽可能把所有的事务都考虑到，甚至连要买什么东西、给谁打电话这样的小事也要考虑到。其次，要估计完成每项事务的时间，科学安排计划表的事务。一般要高估出25%，甚至50%的时间，这样可以使做每件事的间隙有放松的时间，也有利于留出时间处理突发事情。第三个步骤就是把孩子每天要做的事与时间结合起来。可以先标出起床和睡觉的时间，再填上学习时间、吃饭时间。剩余的空白的地方就是要利用的部分，这些时间可以属于兴趣爱好、娱乐、朋友和家人。父母也可以帮助孩子分析哪些事情还可以完成得更有效率，占用的时间更少。总之，要尽量使孩子的生活安排得既丰富多彩，又不至于太紧张，这样孩子就能逐渐感受到日程表的好处和时间管理的乐趣了。

执行计划表

计划表是一种工具，其价值在于执行。计划表制定以后，孩子要按照计划去行动。每晚睡觉前要先检查当天计划表执行的情况，及时作出调整。

做好视力管理

因为新冠肺炎疫情，寒假期间孩子大多转向线上学习，少不了使用电子产品。做好孩子的视力管理、预防近视，是家长们必备的功课。

电子产品选择和摆放要求

线上学习期间，要做到合理选择和使用电子产品，确保科学用眼。

1.电子产品的选择

（1）尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。

（2）应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品。

（3）使用电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。

2电子产品的摆放

（1）电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛。

（2）使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时，观看距离应在50厘米（约一臂长）以上。

（3）电子产品（如电脑）摆放时，应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。

眼放松要点

线上学习期间，增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。

1.连续视屏学习时间超过20-30分钟，至少活动性休息10分钟。

2.线上学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。

3.线上学习之余伸展腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；清洁双手后做眼保健操；立于窗前、阳台或门前，向远处（6米以上）眺望。

4.居家隔离期间可通过阳台、窗边或自家庭院“目”浴阳光，接触自然光线。

体育运动不可少，带着孩子动起来

清华大学经济管理学院中国与世界经济研究中心主任、哈佛大学经济学博士李稻葵教授指出：“有体育特长的人在社会中容易脱颖而出，取得成功……如果在孩子成绩过得去的基础上，让孩子学一点符合身体特长的技能，适当多参加一些体育比赛，这将能够最大限度地拓展他们的心智禀赋，孩子会终身受益无穷。”寒假到来，很多家长认为这是学业成绩查缺补漏的大好时机，再加上过年过节的氛围，往往会忽略了孩子的体育运动。在此，教育小新提醒：一定要在假期的每日计划中列上体育运动，陪孩子一起多运动。如何在家科学锻炼，一些健身小游戏可以给您启发，详情点击《这些好玩又不扰邻的健身方法，陪孩子操练起来》！教育小新也推荐6部运动纪录片，可以领悟体育的魅力及其对一个人命运的改变。资源就在《6部运动纪录片，节假日陪孩子看》，记得点击收藏！

锻炼孩子独立生活能力